Votre subconscient est un allié précieux pour atteindre vos objectifs et vous épanouir. En apprenant à communiquer avec cette part de vous-même, vous pouvez reprogrammer votre cerveau, changer vos croyances limitantes et libérer votre potentiel.
Découvrez dans cet article pourquoi et comment se connecter à son subconscient, avec des astuces concrètes pour entrer en contact avec votre esprit intuitif.
L’essentiel à retenir
- Votre subconscient influence massivement vos pensées, émotions et comportements. En communiquant avec lui, vous pouvez reprogrammer votre cerveau et libérer votre potentiel.
- Votre subconscient envoie des messages subtils via votre corps et vos intuitions. Apprenez à décoder ces signaux pour identifier vos blocages inconscients.
- Vous pouvez activement reprogrammer votre subconscient par l’autosuggestion régulière d’affirmations positives, jusqu’à transformer vos croyances limitantes.
Comprendre le pouvoir de votre subconscient
Le subconscient est comme un iceberg : il constitue 90% de votre activité mentale, tandis que le conscient n’en représente que la partie émergée. Programmé dès la vie intra-utérine par vos expériences et apprentissages, il influence vos pensées, émotions et comportements de manière automatique.
Résultat : vous pouvez inconsciemment saboter vos efforts à cause de croyances négatives acquises par le passé.
| Bon à savoir : Plus de 60 000 pensées naissent et disparaissent chaque jour dans notre cerveau, soit 2500 par heure et 41 par minute ! Cette donnée illustre l’intensité de l’activité subconsciente. |
Pour reprendre le contrôle, il est essentiel d’établir un dialogue constructif avec votre subconscient. En lui envoyant des suggestions positives, vous pouvez littéralement le reconditionner et aligner son extraordinaire pouvoir avec vos désirs conscients. Les techniques d’autohypnose, de visualisation ou d’affirmations vous permettent ainsi de devenir le leader bienveillant de votre propre esprit !
Décodez les messages subtils de votre corps
Votre subconscient communique en permanence avec vous de façon subliminale, notamment à travers votre corps. Vos larmes, rires, rougissements ou sensations physiques sont autant d’indices sur vos émotions et pensées profondes. En cultivant votre conscience corporelle, vous développez une écoute fine de ces signaux pour mieux comprendre vos blocages intérieurs.
Soyez attentif par exemple à ces petites voix qui vous disent « je n’y arriverai jamais », « je ne mérite pas le succès » ou encore « je suis nul »… Ce sont des croyances limitantes ancrées dans votre subconscient, qui génèrent souvent un mal-être diffus ou des comportements contre-productifs (procrastination, peur de l’échec, auto-sabotage…). Une fois ces messages décryptés, vous pouvez les remplacer par des pensées plus aidantes.
Exemples : L’inconscient peut maintenir des réactions, émotions ou comportements qui n’ont plus de raison d’être, comme :
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Créez votre propre « code secret » pour dialoguer avec votre subconscient
Pour entrer en contact avec votre subconscient, rien de tel que d’établir un canal de communication privilégié avec lui. C’est le principe du « signaling » utilisé en hypnose : vous conditionnez une réaction corporelle spécifique (claquer des doigts, serrer le poing…) pour activer un état d’esprit particulier. Chaque fois que vous reproduisez ce signal, votre subconscient sait qu’il doit être réceptif à vos suggestions.
Vous pouvez aussi utiliser l’écriture intuitive : laissez votre main écrire sans réfléchir pour laisser parler votre subconscient. L’interprétation des rêves selon leur symbolique vous donnera également de précieux messages. Soyez attentif à vos lapsus et « actes manqués », qui sont autant de signaux subconscients. Enfin, l’utilisation d’un pendule ou du test musculaire sont de bons outils pour établir un dialogue avec votre esprit intuitif.
| A noter : D’après la théorie des trois cerveaux de MacLean, notre mental est composé d’un cerveau reptilien (siège des instincts), limbique (émotions) et néocortex (raison). La cohérence entre ces trois niveaux est la clé d’un dialogue constructif avec son subconscient ! |
Vous pouvez alors interroger votre sage intérieur comme s’il était votre coach bienveillant. Posez-lui une question tout en reproduisant votre signaling, puis soyez attentif aux réponses subtiles qu’il vous envoie (images, sons, sensations, émotions…).
Avec de la pratique, vous établirez une relation de confiance avec votre subconscient et pourrez même lui demander de reprogrammer vos croyances en formulant des suggestions claires. Par exemple : « Cher subconscient, je te demande de mettre à jour le programme ‘Confiance en soi’ en remplaçant la croyance ‘Je ne suis pas capable’ par ‘J’ai toutes les ressources pour réussir’.
Devenez le programmeur de votre propre mental
Une fois le contact établi avec votre subconscient, vous pouvez activement le reprogrammer avec des pensées inspirantes et constructives. L’idée est d’imprégner régulièrement votre esprit de suggestions positives, jusqu’à ce qu’elles deviennent de nouvelles croyances automatiques. Que vous utilisiez l’autosuggestion consciente, l’intégration d’affirmations positives ou la répétition de phrases inspirantes, la clé est la focalisation et la persévérance.
« Quels que soient vos rêves, votre subconscient vous présentera la meilleure solution pour votre épanouissement » (Joseph Murphy)
Vous pouvez aussi vous entourer d’images symboliques qui stimulent votre inconscient dans la bonne direction. Créez un vision board avec des photos et citations qui reflètent vos buts, et regardez-le chaque jour pour influencer positivement votre état d’esprit.
Choisissez aussi de vous exposer à des contenus inspirants (livres, podcasts, vidéos…) et d’adopter un cercle relationnel favorable à votre développement. En programmant sciemment votre esprit subconscient, vous façonnez votre réalité extérieure !
« Votre subconscient est la toile sur laquelle vous projetez continuellement les images de vos pensées et de vos croyances » (Wayne Dyer)
Passionnée par la santé mentale, je partage des conseils pratiques pour vous aider à équilibrer votre esprit. J’aborde l’impact du bien-être psychologique, en offrant des astuces pour gérer le stress, l’anxiété et améliorer votre qualité de vie.
